速さを制する
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【ステップの速さ】でした。 ステップワークを中心にトレーニングしました。 前回のアカデミーの試合では 相手とあらゆる面で『速さ』に差が出てしました。 単純なスピードもそうですが 判断、ステップ、ボールスピードなど...
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perugia japan
- 1月24日
- 1 分
インターバルトレーニング
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【回復力】でした。 心拍数が上がった後、できるだけ早く心拍数を落せるようにするトレーニングです。 サッカーは1試合で10㎞程度走ります。 多く走る選手で12〜13km走ります。 ジュニアの場合は15分ハーフで多く走る選手で3.5㎞程度...
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- 1月17日
- 2 分
憂鬱を吹き飛ばす1本
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【シュート】でした。 先週に引き続き フィジカル+シュートをテーマにしたトレーニングでした。 今週の日産カップでは 拓奨が50mを独走してゴールを決めました。 驚いたのは 50mを独走した後に インサイドでコースを狙って...
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perugia japan
- 1月10日
- 1 分
少しずつ
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【シュート】でした。 ダッシュの後に疲労感のある中でのシュート練習です。 新年が明けて、休み明け初めてのフィジカルクラスでしたが アカデミーの選手はオフ期間が短く トレーニングを続けていたので...
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- 2022年12月13日
- 2 分
相手を引っ張り出す方法
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【ミドルシュート】でした。 中距離からのシュートのトレーニングです。 前回のアカデミーの試合では 引いた相手に対してなかなか得点を奪うことができませんでした。 枚数をかけて守っている相手に対して...
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- 2022年12月7日
- 1 分
必須項目
フィジカルクラス（川崎） 昨日のテーマは【基礎のベースアップ】でした。 フィジカルの要素を含んだ基礎トレーニングです。 ボールを使ってフィジカルトレーニングを行いました。 だいぶ走れるようになってきているので 心拍が上がった状態で基礎の精度を上げることが今後の課題です。...
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- 2022年11月22日
- 1 分
長い距離のドリブル
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【長い距離のドリブル】でした。 長い距ボールを運んで シュート精度を落とさず決めるトレーニングです。 前回は長い距離スプリントした後 シュートを打つトレーニングでしたが 今回は長い距離ドリブルをしてからのシュートでした。...
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- 2022年11月15日
- 1 分
成果は確実にある
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【クイックネス】でした。 下半身のクイックネスを中心にトレーニングを行いました。 前回行ったスプリントの後にシュート打つトレーニングを Tre①では行いました。 今、最も選手達に身に付けてほしいスキルの1つで 心拍数の上がった状態で...
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- 2022年11月8日
- 1 分
スキルは総合力
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【フィニッシュの精度】でした。 長い距離スプリントした後に 正確にフィニッシュするトレーニングです。 ゴール前での決定力と フィジカル的な強さは深く関係しています。 いくらスキルがあったとしても...
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- 2022年11月1日
- 1 分
斜めへの動き
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【ディアゴナーレとプルアウェイ】でした。 主にFWの選手のボールの受け方で使う動きです。 プルアウェイは相手とボールホルダーを 視野に入れながら膨らむ動きの事です。 一方で、ディアゴナーレは相手の前を斜め前へ走る動きのことです。...
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- 2022年10月25日
- 1 分
回復力
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【回復力】でした。 1度心拍数を上げて 下がるまでの時間を短くしていくのが目的です。 サッカーではポジションや選手の特徴ににもよりますが 1試合でプロなら10㎞くらい走ります。 ただ、ずっとMAXで走っているわけではなく...
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- 2022年10月18日
- 2 分
滑らかな動き
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【ステップワーク】でした。 素早いステップワークを行い クイックネスを向上させることが目的でした。 このクラスにはアカデミー（U11）の選手が5名所属しており 最近導入したGPSデバイスで走行距離やスプリントの距離が測れるのですが...
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- 2022年10月11日
- 1 分
バックステップ
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【バックステップ】でした。 後ろ向きにステップを踏みながら下がります。 サッカーでは前向きに走るだけでなく 特にディフェンスの時は後ろ向きに走ることも多くあります。 相手のボールを見る必要があるので...
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- 2022年10月4日
- 1 分
成果
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【起き上がるスピード】でした。 身体を投げ出してのディフェンスや 逆を取られた後の切り替えスピードにフォーカスしたトレーニングでした。 斜め前え、斜め後ろのダッシュから 身体を地面につけ（スライディング）...
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- 2022年9月27日
- 2 分
運動神経の正体
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【反応とステップワーク】でした。 頭と身体を繋げる反応のトレーニングと 素早くリズミカルに足を動かすステップワークを行いました。 体がスムーズに動くのは 脳と神経が連係しているからです。 脳は目や耳から入った情報を素早く処理して...
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- 2022年9月20日
- 1 分
細かな体重移動
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【体重移動】でした。 よりスムーズに体重移動し、次のプレーに移る為のトレーニングです。 サッカーの試合の中では 様々な方向へ方向転換することが求められます。 大きな動きもあれば、細かな方向転換もあり...
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- 2022年9月13日
- 1 分
積み重ね
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【三角ダッシュ】でした。 コーンを三角形に配置して 様々な方向へ、様々な順番でダッシュします。 シンプルな動きから始まり 徐々に動きを増やしていき 最終的に判断を加えていきました。 1本1本丁寧に...
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- 2022年9月6日
- 1 分
ダウンアップ
フィジカルクラス（川崎） 本日のテーマは【ダウンアップ】でした。 主にオフサイドにかからない為の動きの1つで プルアウェイに似てますが、よりダウンの動きが大きものになります。 アカデミーの試合でラインに引っかかる場面が多くありました。...
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- 2022年8月30日
- 1 分
ボールを使う
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【ボールを使ったフィジカルトレーニング】でした。 ボールを使いながらアジリティートレーニングを行いました。 フィジカルトレーニングを行う際に気をつけていることに 実践的であるということが挙げられます。...
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- 2022年8月9日
- 1 分
ボールを使ったフィジカルトレーニング
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【クロスボール】でした。 有酸素系のトレーニングの中に クロスボールのトレーニングを合わせました。 クロスを上げた後 すぐに切り替えて自陣に戻るイメージで 常に心拍数の上がった状態で クロスボールとシュートを繰り返し行いました。...
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