運動神経の正体
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【反応とステップワーク】でした。 頭と身体を繋げる反応のトレーニングと 素早くリズミカルに足を動かすステップワークを行いました。 体がスムーズに動くのは 脳と神経が連係しているからです。 脳は目や耳から入った情報を素早く処理して...
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perugia japan
- 9月20日
- 1 分
細かな体重移動
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【体重移動】でした。 よりスムーズに体重移動し、次のプレーに移る為のトレーニングです。 サッカーの試合の中では 様々な方向へ方向転換することが求められます。 大きな動きもあれば、細かな方向転換もあり...
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- 9月13日
- 1 分
積み重ね
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【三角ダッシュ】でした。 コーンを三角形に配置して 様々な方向へ、様々な順番でダッシュします。 シンプルな動きから始まり 徐々に動きを増やしていき 最終的に判断を加えていきました。 1本1本丁寧に...
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- 9月6日
- 1 分
ダウンアップ
フィジカルクラス（川崎） 本日のテーマは【ダウンアップ】でした。 主にオフサイドにかからない為の動きの1つで プルアウェイに似てますが、よりダウンの動きが大きものになります。 アカデミーの試合でラインに引っかかる場面が多くありました。...
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- 8月30日
- 1 分
ボールを使う
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【ボールを使ったフィジカルトレーニング】でした。 ボールを使いながらアジリティートレーニングを行いました。 フィジカルトレーニングを行う際に気をつけていることに 実践的であるということが挙げられます。...
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- 8月9日
- 1 分
ボールを使ったフィジカルトレーニング
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【クロスボール】でした。 有酸素系のトレーニングの中に クロスボールのトレーニングを合わせました。 クロスを上げた後 すぐに切り替えて自陣に戻るイメージで 常に心拍数の上がった状態で クロスボールとシュートを繰り返し行いました。...
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- 8月2日
- 1 分
3つの体力
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【技術を落とさない】でした。 心拍数の上がった状態で、ボールコントロールを失わないことを目的としました。 体力が奪われると、技術的にもパフォーマンスが落ちます。 サッカーには3つの体力が必要で ①フィジカル的な体力 ②技術的な体力...
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- 7月19日
- 1 分
疲労しにくい身体作り
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【クロスフィット】でした。 原点に戻り、基礎体力を上げるトレーニングを行いました。 これからどんどん暑くなっていく中で 試合中に走れる（運動力）だけでなく スプリントの回数を増やしたり タックルの回数を増やしたり...
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- 7月12日
- 2 分
スケール感のある選手
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【中距離ダッシュ】でした。 中距離をダッシュし、心拍数の上がった状態でスキルを発揮するトレーニングです。 アジリティー系のトレーニングはこれまでも多く行ってきています。 下半身のクイックネスはサッカー選手にとって重要な要素で...
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- 6月28日
- 2 分
サッカー的な体力
フィジカルクラス（川崎） 今日のフィジカルクラスは【サーキットトレーニング】でした。 様々な動きを組み合わせて 総合的に身体を動けるようにするトレーニングです。 バーストなどの高強度のワークアウトを行いつつ 有酸素運動も間に挟み 短時間で強度の高くしっかり追い込み...
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- 6月21日
- 1 分
上半身（顔）と下半身が逆
フィジカルクラス【川崎】 今日のテーマは【体重移動】でした。 前後左右に身体を体重移動させます。 サッカーでは上半身の向きは前方に向けながら 下半身は横向きにする場面が多くあります。 その時に難しいのが 身体のバランスを取ることだったり 体重を素早く移動させることです。...
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- 6月14日
- 2 分
ディフェンス的フィジカル
フィジカルクラス （川崎） 今日のフィジカルクラスは【バックステップ】がテーマでした。 ディフェンス時の動きを意識したトレーニングになります。 相手の攻撃を守る時、オフェンス時に比べてバックステップが多くなります。 バックステップしながら、相手との間合いをはかり...
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- 6月7日
- 2 分
0→100の加速は膝を曲げない
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【反発ステップ】でした。 片方の軸足に体重をかけ、反対の足の方向にステップを踏んで 逆方向へ一気にスピードアップする動きにフォーカスしました。 パラグアイ戦で三苫選手がペナ付近で見せたフェイントなのですが...
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- 5月31日
- 2 分
シュートスキル
フィジカルクラス（川崎） 本日のフィジカルクラスは【シュートスキル】をテーマにトレーニングを行いました。 心拍数の上がった状態でのシュート練習です。 先週、先々週と、クロスフィットで目標タイムを決め 見事に全員がクリアできました。 初回、初めに行った時よりも...
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- 5月24日
- 1 分
58秒
フィジカルクラス（川崎） 今日は【58秒】をテーマにトレーニングを行いました。 先週、先々週と行ってきたクロスフィットトレーニングの仕上げです。 Tre①は下半身のクイックネスに重点を置いたトレーニングでした。 体重移動を速くして...
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- 5月17日
- 1 分
昨日より今日
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【ターン】でした。 細かなターンを繰り返し行いました。 Tre①では、T字に置かれたコーンを 規則的な動きで前後左右にターンしていきます。 4月からフィジカルクラスに入った選手達も 少しずつ身体にキレが出てきたように感じます。...
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- 5月10日
- 2 分
最もゴールが生まれる瞬間は
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【切替え】でした。 オフェンスからディフェンスへの切替えをテーマとしたトレーニングです。 Tre①ではクロスフィットトレーニングを行いました。 選手達はかなり体力的に改善されつつあります。...
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- 5月6日
- 2 分
カットイン
ラ・テクニカ（横浜） 今日のテーマは【カットイン】でした。 サイドから中にカットインしてのシュートを行いました。 カットインはサイドから縦ではなく横に入って行くドリブルで 相手にとっては受け渡しが難しく 付いて行くとギャップが空きやすくなるので 守ることが難しいと同時に...
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- 4月26日
- 2 分
ディフェンスの条件
フィジカルクラス（川崎） 今日のテーマは【スライディング】でした。 身体を張ってディフェンスすることにフォーカスしました。 フィジカルクラスで技術的なトレーニングをすることはあまりありませんが 『身体を張る』ということは、サッカーという競技においてすごく大切な要素で...
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- 4月19日
- 1 分
フラットの状態で素直に反応する
フィジカルクラス（川崎） 本日のテーマは【反応】でした。 脳からの伝達を早く身体に伝え実行するトレーニングです。 Tre①では、コーチの指示したコーンをタッチし 置かれているコーンの色以外の場合は一回転する設定でした。 ゲーム性もあり、楽しくトレーニングできていましたね。...
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