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バーストトレーニング

フィジカルクラス(横浜)



本日は【バースト】をテーマにトレーニングを行いました。

バーストトレーニングは、より短時間で必要な運動量を満たすトレーニングのことです。


1度の動きに負荷をかけ

短い時間、本数で爆発的な力を必要とするので

実際にやってみると消耗が激しく厳しいトレーニングです。



サッカーはフィジカルコンタクトの多いスポーツです。

相手とのコンタクトがない選手が、上手い選手だと考えていますが

エリアや状況によっては、どうしてもコンタクトが避けられない場面はあります。



そんな時に当たり負けしないように

もしくはバランスを崩さないようにする為

バーストトレーニング取り入れることで効果を発揮します。


詠心は初めは動きに起用さが足りませんでしたが

身体の使い方が上手くなってきました。

自然と必要な筋肉を使えて、身体が動くようになってきています。



尚志は身体はまだ大きくはありませんが

それを補うだけのフィジカル的な個性を持っています。

今日のトレーニングでも非常に良い動きができていました。

そして、、、

尚志!ハッピーバースデイ!!🥳🎉

嬉しそうに話す尚志を見て

コーチまで幸せになりました☺️✨

最高の年にしようね👍



本日もご参加ありがとうございました!

ウィンターキャンプはまだ募集中なので

ご都合がよろしければ是非ご参加をご検討ください🙇‍♂️




ペルージャジャパン

河井コーチ

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