フィジカルクラス(川崎)

今日のテーマは【回復力】でした。
1度心拍数を上げて
下がるまでの時間を短くしていくのが目的です。

サッカーではポジションや選手の特徴ににもよりますが
1試合でプロなら10㎞くらい走ります。

ただ、ずっとMAXで走っているわけではなく
歩いたり、ジョグになったり、止まる時間もあります。
スプリントした後
どれだけ早く脈が戻せるかが
サッカーにおいては重要になってきます。

今日のトレーニングでは
心拍数を意図的に上げて
インターバルを置き
再び走るといトレーニングを行いました。

ダッシュと休憩を繰り返すことで
回復力が鍛えられ
早く心拍数が落ちるようになります。

厳しいトレーニングでしたが
みんな良く頑張っていました👏

1回1回に全力を出して
強いフィジカルを手に入れていきましょう!

今日のMVPは…綾太!!👏✨
回復力があって
ペースが落ちずに走れていました😁👍
ペルージャジャパン
河井コーチ
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