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回復力

フィジカルクラス(川崎)



今日のテーマは【回復力】でした。

1度心拍数を上げて

下がるまでの時間を短くしていくのが目的です。


サッカーではポジションや選手の特徴ににもよりますが

1試合でプロなら10㎞くらい走ります。


ただ、ずっとMAXで走っているわけではなく

歩いたり、ジョグになったり、止まる時間もあります。


スプリントした後

どれだけ早く脈が戻せるかが

サッカーにおいては重要になってきます。



今日のトレーニングでは

心拍数を意図的に上げて

インターバルを置き

再び走るといトレーニングを行いました。


ダッシュと休憩を繰り返すことで

回復力が鍛えられ

早く心拍数が落ちるようになります。



厳しいトレーニングでしたが

みんな良く頑張っていました👏


1回1回に全力を出して

強いフィジカルを手に入れていきましょう!



今日のMVPは…綾太!!👏✨

回復力があって

ペースが落ちずに走れていました😁👍




ペルージャジャパン

河井コーチ

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