深いところに意識を向ける

フィジカルクラス(新木場)


今日のフィジカルクラスは【サーキットトレーニング】がテーマでした。

サッカーの中で起こりえる

様々な動きを組み合わせて

総合的に身体を動けるようにするトレーニングです。


メディシングボールやジャンプボックスなど

高強度のワークアウトを行いつつ

アジリティートレーニングなど

有酸素運動も間に挟み

短時間で強度をあげて追い込み

様々な部位を鍛えました。

なるべく休息を挟まず連続して行うことで

強度を保ちトレーニングができます。

バースト系の筋肉を刺激しつつ

有酸素運動に取り組むことで

サッカー的な体力を作ることができます。


3人必要なので、今日は選手達と一緒にコーチもトレーニングをしましたが

かなりキツかったです😅 自分で考えたトレーニングですが 本当に良くできていると感じました(笑)


スキルのトレーニングでは

ターンを中心にトレーニングしました。

ボールをまずしっかり止めること。

止めた後に出来るだけ早くタッチをすることを意識させてトレーニングしました。

トラップについては

少し意識が変わってきて

質が上がってきたように感じます。


スキルの深いところに意識を向けるだけで

同じトレーニングでも全く充実感が違うので

今日のように丁寧に取り組んでいきましょう!

ペルージャジャパン

河井コーチ

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