top of page

バースト力

横浜校(フィジカルクラス)



本日のテーマは【爆発力】でした。

初速を上げる為のトレーニングです。



複数の要素を複合的に組み込んで

様々な角度から爆発力についてアプローチしました。


トレーニングは5つのセクションに分けました。


①メディシングとジャンプボックス

→上半身とジャンプ力をつける

②スライドボード

→下半身(外側広筋)に負荷をかける

③短い距離のターンを繰り返すダッシュ

→アジリティー、クイックネス

④チューブを掛けて引っ張り、爆発力のあるスタートダッシュ

→バースト力をつける

⑤持久走

→持続力の長い筋力作り



1つのセクションを30秒×4回行いました。

かなり負荷の高いものが多かったので

流石に選手達も疲労感がありました。


瞬間的にバーストする力は

サッカーや、その他のスポーツでもとても重要な能力です。

初速が上がると、マークを外しやすくなったり

ドリブルで相手を剥がしやすくなります。


トレーニングの中で、「これは何の為のトレーニングなのか」を

しっかりとイメージして行いましょう!


今日のMVPは、、、詠心!!👏✨

前に前進するパワーがありました👀

「あと何回?」と、何度も聞く程、しんどかったと思いますが

妥協せずにトレーニングできていましたね😄👍

ペルージャジャパン

河井コーチ

閲覧数:45回0件のコメント

最新記事

すべて表示

【menu】 ❶w-up→❷パス&コントロール→❸シュート練習→❹1対1(切替)→❺ゲーム 【keyfactor】 ・視野の確保 ・切替え パス&コントロールのトレーニングでは トラップ→パスを右足、左足は決めず 選手達に任せて行いました。 状況をイメージしながら行えている選手と そうでない選手ではトレーニングの質が変わります。 多分、殆どの選手が自分の中で課題を持ってトレーニングできていないので

基礎、シュート、1対1を行いました。 低学年は止める蹴るが良くなっている選手が多くなってきました。 トラップの時にインサイドにしっかりと当てられてて パス精度も上がってきています。 高学年は前回のリーグ戦はとても良い内容でした。 普段のトレーニングから 集中して試合を想定してできているので 少ないチャンスで 決めきることができたと思います。 シュート練習では 外に開いてから中にトラップして 角度の

U12はリーグ戦、U9はトレーニングでした。 ここ数試合は厳しい試合内容が続き 結果も伴わないことが多く 選手達も自信を失いかけていました。 今日は体格で勝る相手に対して 丁寧に対応ができたと思います。 1試合目に関しては チームとしてテーマにあげていた速攻で 2回のチャンスで2点奪えうことができました。 ゴールを決めた蒼(水)と綾太は 2人ともすごく真面目な選手で トレーニングからいつも全力で取

  • 黒のYouTubeアイコン
  • Black Instagram Icon
  • ブラックTwitterのアイコン
  • Black Facebook Icon
bottom of page