バースト力

横浜校（フィジカルクラス）

本日のテーマは【爆発力】でした。

初速を上げる為のトレーニングです。

複数の要素を複合的に組み込んで

様々な角度から爆発力についてアプローチしました。

トレーニングは5つのセクションに分けました。

①メディシングとジャンプボックス

→上半身とジャンプ力をつける

②スライドボード

→下半身（外側広筋）に負荷をかける

③短い距離のターンを繰り返すダッシュ

→アジリティー、クイックネス

④チューブを掛けて引っ張り、爆発力のあるスタートダッシュ

→バースト力をつける

⑤持久走

→持続力の長い筋力作り

1つのセクションを30秒×4回行いました。

かなり負荷の高いものが多かったので

流石に選手達も疲労感がありました。

瞬間的にバーストする力は

サッカーや、その他のスポーツでもとても重要な能力です。

初速が上がると、マークを外しやすくなったり

ドリブルで相手を剥がしやすくなります。

トレーニングの中で、「これは何の為のトレーニングなのか」を

しっかりとイメージして行いましょう！

今日のMVPは、、、詠心！！👏✨

前に前進するパワーがありました👀

「あと何回？」と、何度も聞く程、しんどかったと思いますが

妥協せずにトレーニングできていましたね😄👍

ペルージャジャパン

河井コーチ