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ディフェンス的フィジカル

フィジカルクラス (川崎)



今日のフィジカルクラスは【バックステップ】がテーマでした。

ディフェンス時の動きを意識したトレーニングになります。



相手の攻撃を守る時、オフェンス時に比べてバックステップが多くなります。

バックステップしながら、相手との間合いをはかり

適切なタイミングでボールを奪いにいきます。


今日はその一連の動作で起こり得る

バックステップ、アジリティー、スライディングの3つの動作を

1つのトレーニングの中に組み込みました。



最後のスライディングのところは

身体を投げ出すタイミングが大事で

この動きが詠心や拓奨、綾太はとても得意な選手達です。

今日も非常に上手くスライディングができていました。


クロスフィットでは、これまでよりも強度を上げて行いました。

局面でのフィジカル的強さはしっかりと出せていますが

全体的な運動量の部分で

これまでよりも強度を上げて行うことにしました。



ただ走行距離を伸ばすだけでなく

アジリティー、ターン、バーストなど

試合で起こり得る動きを取り入れながら

メニューを組みました。


選手達が予想より遥かに早く目標タイムをクリアしてしまい

思った程強度を上げることができませんでした💦

みんな本当にフィジカル的に成長してきています。



今日のMVPは、、、拓奨!!👏✨

フィジカル的に大きく成長し

最も良いタイムが出せていました😀👍

ペルージャジャパン

河井コーチ

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