フィジカルクラス（川崎）
今日のテーマは【回復力】でした。
心拍数が上がった後、できるだけ早く心拍数を落せるようにするトレーニングです。
サッカーは1試合で10㎞程度走ります。
多く走る選手で12〜13km走ります。
ジュニアの場合は15分ハーフで多く走る選手で3.5㎞程度です。
ずっと一定のスピードで走ることはなく
ダッシュしたり、ジャンプしたら、ドリブルしたりと
スピードや強度を常に変えながら走るのが特徴です。
だからマラソン選手のように
一定の速度で走るような体力の付け方ではなく
サッカーは一気に心拍を上げた後
すぐに正常に戻せる回復力が求められます。
回復力を付けるには
心拍数を上下させること（インターバルトレーニング）が大事です。
今日のトレーニングでは
ダッシュとジョグを繰り返し行いました。
かなり厳しいトレーニングでしたが
このクラスの選手達はみんな頑張れる選手達なので
とても充実感のある内容となりました！
ペルージャジャパン
河井コーチ
【menu】 ❶w-up→❷パス&コントロール→❸シュート練習→❹1対1（切替）→❺ゲーム 【keyfactor】 ・視野の確保 ・切替え パス&コントロールのトレーニングでは トラップ→パスを右足、左足は決めず 選手達に任せて行いました。 状況をイメージしながら行えている選手と そうでない選手ではトレーニングの質が変わります。 多分、殆どの選手が自分の中で課題を持ってトレーニングできていないので
基礎、シュート、1対1を行いました。 低学年は止める蹴るが良くなっている選手が多くなってきました。 トラップの時にインサイドにしっかりと当てられてて パス精度も上がってきています。 高学年は前回のリーグ戦はとても良い内容でした。 普段のトレーニングから 集中して試合を想定してできているので 少ないチャンスで 決めきることができたと思います。 シュート練習では 外に開いてから中にトラップして 角度の
U12はリーグ戦、U9はトレーニングでした。 ここ数試合は厳しい試合内容が続き 結果も伴わないことが多く 選手達も自信を失いかけていました。 今日は体格で勝る相手に対して 丁寧に対応ができたと思います。 1試合目に関しては チームとしてテーマにあげていた速攻で 2回のチャンスで2点奪えうことができました。 ゴールを決めた蒼（水）と綾太は 2人ともすごく真面目な選手で トレーニングからいつも全力で取
