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・クロスフィット
先週に引き続き、最近取り組み初めてクロスフィットトレーニングでした。
週を重ねる毎に、みんなの動きが変わってきていることを実感できます。
フィジカルトレーニングで大事なのは
自分の限界まで追い込むことです。
「追い込む」というと、ジュニア年代では適切な表現ではないかもしれませんが
自分の限界の少し先に足を踏み入れることで
限界値が1歩、また1歩と伸びていきます。
週に1度は体力的に追い込む事で
当然体力はついてくるし、精神的にも強くなります。
ただ、ここで大切なのは
『どう追い込むか』です。
単純に素走りをするのではなく
サッカーの中で起こり得る動きを想定しながら
根拠を持ってトレーニングする事が重要です。
1度のトレーニングで使える時間、体力は有限です。
限られた中でどれだけ効率良く
質の高いトレーニングができるかをコーチは考えなくてはいけません。
そういった意味で、クロスフィットはとても良くできていて
走る、飛ぶ、バーストする、ステップワーク、、、など
サッカーに必要な要素が詰め込まれています。
単純に体力をつけるだけではなく
総合的な身体能力を高めつつ、フィジカルトレーニングを行う事が
ペルージャジャパンが理想とするトレーニングです。
ペルージャジャパン
河井コーチ
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